Rugpijn is iets waar de overgrote meerderheid van de zwangere vrouwen mee te maken krijgt. Veranderingen in het lichaam kunnen enkele echte problemen veroorzaken, en soms is het moeilijk om te weten wat de beste manier is om ermee om te gaan. Zwangere vrouwen hebben ook het nadeel dat ze niet veel pijnstillers of ontstekingsremmers kunnen slikken die ze normaal wel zouden gebruiken als ze niet zwanger zijn. Als gevolg hiervan moeten ze kijken naar enkele natuurlijke en minder conventionele opties. Gelukkig zijn veel van deze opties goed, en hoe eerder u ze begint te oefenen, hoe sneller u vrij zult zijn van rugpijn.
De behandeling van lage rugpijn tijdens de zwangerschap hangt af van twee belangrijke factoren. De eerste is houding. Als je zwanger wordt, maakt je lichaam het hormoon relaxine aan, dat veel van je pezen en ligamenten verzacht, ter voorbereiding op de voorbereiding bevalling. Dit zorgt voor instabiliteit in het hele rug- en bekkengebied, waardoor het gemakkelijk wordt om de houding te laten afglijden. Het andere dat gebeurt, is dat je buik groter wordt en je zwaartepunt naar voren begint te trekken. De meeste vrouwen buigen hun rug als reactie, maar dit is verkeerd om te doen. Boogvorming zal alleen maar meer pijn veroorzaken. Oefen het lopen met je schouders naar achteren en zorg ervoor dat je zo min mogelijk staat.
De andere geweldige behandeling voor lage rugklachten tijdens de zwangerschap is het versterken van kernspiergroepen. Dit zijn de spieren die je onderrug en buik ondersteunen. Wanneer ze verzwakt zijn, kunnen deze pijn veroorzaken omdat andere delen van de rug zullen proberen te compenseren. Besteed elke dag wat tijd aan kracht- en flexibiliteitsoefeningen.
De behandeling van problemen met de bovenrug valt grotendeels in dezelfde lijn. U zult merken dat het verbeteren van uw houding ook gunstig is voor pijn in de bovenrug. Veel van de pijn in uw bovenrug wordt veroorzaakt door uitzetting van de baarmoeder tegen de ribben en opwaartse druk tegen het middenrif. Dit kan leiden tot gekneusde ribben en beknelde zenuwen, wat erg pijnlijk kan zijn.
Naast het verbeteren van de houding, is de behandeling van pijn in de bovenrug gericht op rekoefeningen die helpen om de ribben omhoog en weg van uw romp te tillen, waardoor op zijn minst enige tijdelijke verlichting van de druk ontstaat.
Behandeling van lage rugpijn tijdens de zwangerschap en behandeling van pijn in de bovenrug kunnen vaak samen worden gewerkt. Als je kunt, ga dan naar een chiropractor, die aanpassingen kan maken waardoor je hele rug uitgelijnd, ontspannen en veel minder pijnlijk aanvoelt. Je zou ook kunnen overwegen om naar een acupuncturist te gaan, aangezien die doorgaans veel succes heeft met het behandelen van allerlei soorten pijn.